中国式白领职场生存手册

　　释放压力的方法有：

　　倾听潜意识应付压力——对成天忙忙碌碌、无暇反思的白领来说，学会倾听自己的潜意识是非常重要的降压技巧。比较简单的潜意识倾听方法是静坐，它可以明显降低血压、胆固醇，有益心脏健康。具体操作为每天早晚两次，每次20分钟。

　　放弃无意义的固执，理性面对完美——许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，要紧的是保证最重要的事得100分。

　　勇于做个“挑战者”——有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。

　　提高效率，学会制订计划表——日事日清，做个高效白领。

　　通过沟通释放压力——敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力和盘托出，得到对方的关爱、回应和鼓励，这样，压力自然就被化解了。

　　劳逸结合的生活状态——每工作一段时间就要休息一下，从事一些娱乐和放松身体的活动，如有氧运动。偶尔放松或者奢侈一次也未尝不是人生一大乐事。

　　尝试打破现状——当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作。关键是要保持发现工作中的乐趣和未知的心态，拥有孩童般的好奇心和热情。每周到报摊买一本不同的杂志，扩展你的知识领域，发现一些新的谈话内容，与朋友交流。

编辑：LC-HY